Zelfbeeld verbeteren met contextuele therapie in Zwolle

Wat je misschien herkent

Je hebt een strenge stem in je hoofd die precies weet wat je verkeerd doet. Een compliment glijdt van je af, kritiek blijft dagen hangen. Je stelt keuzes uit omdat je bang bent het fout te doen, of je werkt door tot je leeg bent omdat alles perfect moet.

Vaak zie je het zelf nauwelijks als een probleem. Het voelt eerder als: zo ben ik gewoon. Tot je merkt dat het je veel kost. Je durft niet te zeggen wat je nodig hebt, cijfert jezelf weg in je relatie of op je werk, en voelt je daarna eenzaam of somber.

Je zelfbeeld werkt als een bril: hoe je naar jezelf kijkt, bepaalt wat je durft, wat je voelt en hoe je je gedraagt. Die bril is niet zomaar ontstaan, en hij ligt ook niet vast.

• Je twijfelt aan bijna elke keuze die je maakt
• Je zegt ja terwijl je nee voelt
• Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen
• Je bent bang om ruimte in te nemen of op te vallen
• Je vindt fouten maken moeilijk te verdragen

Hoe ik contextueel naar je zelfbeeld kijk

Ik werk vanuit de contextuele benadering. Dat betekent dat ik niet alleen naar de klacht kijk, maar naar de context eromheen: het gezin waarin je opgroeide, je relaties, je geschiedenis en je werk. Een negatief zelfbeeld ontstaat meestal in verbinding met anderen, niet in je hoofd alleen.

Misschien kreeg je weinig te horen dat je er mocht zijn zoals je was. Misschien was er thuis zorg of spanning waarin jij degene was die het makkelijk maakte. Wat je toen leerde, was toen verstandig. Nu werkt het tegen je. Dat verschil zichtbaar maken geeft lucht.

In dat onderzoek gebruik ik woorden als loyaliteit: de stille verbondenheid met de mensen van wie je houdt, waardoor je soms jezelf wegcijfert zonder dat je het merkt. En erkenning: het simpele feit dat gezien wordt wat je hebt gedragen. Juist dat ontbreekt vaak bij mensen die klein over zichzelf denken.

Ik kies geen partij tegen je ouders of je partner. Ik probeer iedereen in je verhaal recht te doen, ook jou. Dat maakt ruimte om anders naar jezelf te kijken, zonder dat je iemand hoeft af te vallen.

Wat je in een traject kunt verwachten

We beginnen met een gratis kennismakingsgesprek. Daarin vertel je wat er speelt en leg ik uit hoe ik werk. Pas als het van beide kanten klikt, plannen we een intake. Er zijn geen wachttijden en een verwijzing van de huisarts heb je niet nodig.

Daarna volgen gesprekken waarin we je verhaal langzaam uitpakken. We kijken naar je innerlijke stem en waar die is gevormd, oefenen met grenzen aangeven en met opkomen voor wat je nodig hebt. Soms krijg je iets mee om tussen de gesprekken bij stil te staan. Er is geen standaardtraject en geen vast aantal sessies.

Je kiest zelf de setting: mijn praktijkruimte in Zwolle, bij jou thuis of wandelend in de natuur. Wandelen helpt sommige mensen om vrijer te praten over wat moeilijk is. Afspraken kun je tot vierentwintig uur van tevoren kosteloos verplaatsen.

Contextuele therapie is vrijgesteld van btw en wordt mogelijk deels vergoed vanuit je aanvullende verzekering, omdat ik lid ben van de NVPA en geregistreerd bij het RBCZ. Uit de basisverzekering komt het niet. Kijk je polis na, en vraag me gerust wat je nodig hebt om dat te checken.

Voor wie dit past en voor wie niet

Deze begeleiding past bij volwassenen die merken dat onzekerheid, zelfkritiek of perfectionisme hun leven smal maakt, en die bereid zijn om naar hun eigen geschiedenis te kijken. Ook als je twijfelt of therapie of coaching beter past, kun je komen: in het kennismakingsgesprek kijken we samen wat het meest logisch is, en wisselen kan later nog.

Ik beloof je geen snelle oplossing. Vertragen, stilstaan bij wat er gebeurde en er betekenis aan geven hoort bij dit werk. Als je vooral zoekt naar een kort stappenplan om zelfvertrouwen aan te zetten, ben je bij mij niet op de juiste plek.

Ik werk niet met zware psychiatrische problematiek, stel geen diagnose en schrijf geen medicatie voor. Dit is complementaire zorg, geen basis- of specialistische GGZ.

Het christelijk geloof is voor mij een bron van inspiratie. Wil je daar ruimte voor, dan mag dat er zijn. Deel je het niet, dan verandert dat niets aan de manier waarop ik met je werk.