Burn-out coach in Zwolle: weer op adem komen

Herken je dit?

Een burn-out komt zelden plotseling. Meestal is er een lange periode aan voorafgegaan waarin je bent blijven doorgaan: op je werk, thuis, voor anderen. Tot je lichaam en hoofd niet meer meewerken. Wat eerst vanzelf ging, kost nu al je energie, en dat schrikt.

Veel mensen die zich melden herkennen zich in meerdere van de signalen hieronder. Ze zijn niet allemaal even zichtbaar voor je omgeving, en dat maakt het extra eenzaam. Je functioneert aan de buitenkant nog, terwijl er van binnen weinig over is.

Rust alleen is vaak niet genoeg. Uitrusten helpt om op adem te komen, maar het patroon waardoor je jezelf structureel voorbijliep, verandert er niet mee. Daar begint het gesprek.

• Uitputting die blijft, ook na een goede nachtrust
• Moeite met concentreren, dingen vergeten, niet meer scherp kunnen denken
• Piekeren en onrust, overdag en 's nachts
• Sneller prikkelbaar, verdrietig of juist leeg
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, gespannen spieren of hartkloppingen
• Geluid en drukte die overweldigend aanvoelen

Hoe ik als burn-out coach werk

Ik kijk niet alleen naar je klachten, maar ook naar de context eromheen: je werk, je gezin, je familie en je geschiedenis. Vaak blijkt dat je van jongs af aan gewend bent om te zorgen, door te zetten of niet te veel te vragen. Zulke gewoontes zijn ooit ergens voor bedoeld geweest, maar ze kunnen je nu opbreken.

In de contextuele benadering heet dat loyaliteit: de vanzelfsprekende trouw aan mensen die belangrijk voor je zijn. Die trouw is waardevol, maar als zij altijd zwaarder weegt dan wat jij zelf nodig hebt, raak je op. We brengen in kaart waar dat gebeurt en wat het je kost.

Daarnaast maken we het praktisch. Wat vraagt je werk, wat vraagt thuis, waar zit ruimte en waar zit rek die er niet is? Zo ontstaan concrete stappen die passen bij jouw situatie, in een tempo dat je aankunt. Meer doen is bij een burn-out zelden de oplossing.

Wat een traject inhoudt

We beginnen met een gratis kennismakingsgesprek. Daarin vertel je wat er speelt en kijken we of het klikt, want zonder vertrouwen werkt begeleiding niet. Past het van beide kanten, dan spreken we af waar je naartoe wilt werken en hoe vaak we elkaar zien. Er zijn geen wachttijden, je kunt snel terecht.

Een standaardtraject bestaat niet, maar in de meeste trajecten komen dezelfde thema's terug. We werken aan herstel van energie en van een ritme dat vol te houden is. We kijken naar wat je zelf belangrijk vindt en waar je jezelf tegenkomt. En we bespreken de mensen om je heen: wat verwacht je van hen, en wat verwachten zij van jou?

Je kiest zelf de setting. We kunnen elkaar spreken in mijn praktijkruimte in Zwolle, bij jou thuis of wandelend buiten. Voor veel mensen helpt bewegen in de buitenlucht om het denken los te maken.

Naar het einde toe gaat het over veerkracht: hoe herken je op tijd de signalen, hoe bewaak je je grenzen en hoe voorkom je dat je in oude patronen terugvalt.

Coaching of therapie, en wat dat betekent

Burn-outcoaching is gericht op ontwikkeling en op concrete doelen: je energie verdelen, je grenzen aangeven, keuzes maken in werk en privé. Het is geen zorg, dus het wordt niet vergoed door de zorgverzekering en er komt btw bij. Wat een gesprek of traject kost, lees je op de tarievenpagina.

Soms blijkt in het kennismakingsgesprek dat er meer speelt: oud verdriet, rouw, spanning in je relatie of gebeurtenissen die nog nawerken. Dan past contextuele therapie beter. Die richt zich op herstel bij psychische en emotionele klachten en wordt mogelijk deels vergoed vanuit een aanvullende verzekering. Een verwijzing van de huisarts is daarvoor niet nodig.

Beide vormen bied ik zelf aan, dus je hoeft niet vooraf te kiezen. We bekijken samen wat past, en als het onderweg verschuift, kunnen we van vorm wisselen. Je houdt in beide gevallen dezelfde begeleider.

Voor wie dit past en voor wie niet

Deze begeleiding past bij volwassenen die vastlopen door langdurige stress of overbelasting, die willen begrijpen hoe het zover kwam en die bereid zijn om te vertragen. Ook als je nog werkt en merkt dat het schuurt, of als je bezig bent met re-integratie, kun je terecht. Werkgevers en HR-professionals kunnen contact opnemen voor een vrijblijvend adviesgesprek.

Zoek je een snelle oplossing of een vast stappenplan, dan ben je bij mij niet op de juiste plek. Stilstaan, reflecteren en betekenis geven horen bij dit werk, en dat kost tijd. Ik beloof geen resultaat, wel dat ik meeloop en grenzen bewaak, ook die van het tempo.

Dit is complementaire zorg, geen basis- of specialistische GGZ. Ik stel geen diagnoses, schrijf geen medicatie voor en behandel geen zware psychiatrische problematiek.

Mijn christelijke levensovertuiging inspireert me in hoe ik naar mensen kijk. Je hoeft die niet te delen; geloof en zingeving komen alleen ter sprake als jij daar behoefte aan hebt.